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喝水小技巧！6大黃金時機排毒、減肥最有效

「喝水」對身體有益，大家也常提倡「水」對人體的重要性，但任何食物的攝取，過少不好，過多也反而會造成身體的負擔。日前，國外網站《Slism》就提出「喝水的6大黃金時間」，提供大眾更好的健康觀念，同時也分享正確的喝水方式。

《Slism》網站提到，一次大量攝取水分，並不是很好的喝水方式，每次喝水應該都要盡量以1杯200c.c.為原則，每天約分9到10次攝取，才不會造成身體負擔，也能改善排毒、代謝能力，更有幫助體重管理的效果。

喝水的「6大黃金時段」為：

1. 早上起床後

醒來後喝一杯與室溫同溫的水，有助於提升新陳代謝、刺激消化。

2. 餐前

吃飯前喝一杯水，可以增加飽足感，不過需要給腸胃反應的時間，喝水不要喝太快。

3. 下午的休息時間

午後應適時地補充水分，幫助身體排毒。

4. 流汗、運動後

運動後水分大量流失，務必要補充水分，但這時也可以考慮具有緩解疲勞、助於分解乳酸的「碳酸礦泉水」。

5. 晚上洗澡前

洗澡前喝杯水，可以滋潤皮膚，較不易出現「皮膚口渴」，也利於體內新陳代謝。

6. 睡前

睡前喝一杯溫開水，利於體內循環，更具有排毒、減重的效果。

「喝水」也是一門大學問，在對的時間攝取適量水分，才不會讓身體「口渴」或帶來負擔。

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余漢琦的開箱日記